Habitos Atómicos: Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos/ An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

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Una vez que nuestros hábitos se vuelven automáticos, dejamos de prestar atención a lo que estamos haciendo”.

De mis libros favoritos de todos los tiempos.» ARIANNA HUFFINGTON, fundadora de The Huffington Post El autor remarca la importancia de no romper el hábito, la clave está en las repeticiones. Si por lo que sea, un día no podemos continuar es imprescindible que, al día siguiente, sí o sí, retomemos, porque de lo contrario es muy fácil recaer. Tenemos una tendencia natural al todo o nada, por eso es muy importante mantener la constancia.

La causa de tus hábitos es en realidad la predicción que los precede. La predicción lleva a un sentimiento”. Um dos principais pontos positivos do livro é sua abordagem prática, por apresentar estratégias e técnicas simplistas para mudar hábitos e transformar a vida. O autor fornece exemplos e estudos de casos reais, tornando mais fácil para o leitor aplicar os conceitos em sua própria vida. A continuación, nos explica la importancia que tiene nuestro entorno social y familiar a la hora de modificar nuestros hábitos. Somos seres sociales e imitamos los hábitos de la gente que nos rodea, de lo que hace la mayoría y/o de lo que hacen los poderosos.

Los hábitos son más fáciles cuando se alinean con tus habilidades naturales. Elije los hábitos que mejor se adapten a sus necesidades “. Vuelve a remarcar la importancia de las repeticiones, cuantas más veces repitamos ese hábito, por más que sea en su versión más mínima y simple, más reforzará nuestra identidad y nuestro sentido de logro. Clear también habla de la importancia de estar ejecutando una rutina que corresponde a tu identidad. Por ejemplo, cuando sales de la casa de un amigo, pasas por una heladería (señal), te dan ganas de tomarte un helado (deseo), entras a la heladería y te pides un mega cucurucho (respuesta), te relames hasta el último bocado y te quedas satisfecho (recompensa). Has creado una nueva relación entre salir de la casa de tu amigo y tomarte un helado.De esta manera creamos una asociación positiva, al unir el desayuno con el registro de gastos es más fácil que incorporemos el nuevo hábito porque estará ligado a un hábito que ya tenemos. Prepara tu entorno para facilitar las acciones futuras”. Hábitos atómicos c apítulo 13: Cómo dejar de procrastinar usando la regla de los dos minutos. Te voy a contar todo sobre liderazgo, desarrollo de negocio, mentalidad empresarial, planificación, productividad, marketing estratégico y libertad financiera. Cuanto más orgullo tengamos en un aspecto concreto de nuestra identidad, más motivados vamos a estar para mantener los hábitos que están asociados a ese aspecto.

Si en cambio, no has trabajado esta identidad tuya, te será mucho más complicado mantener estos hábitos.Es la anticipación de una recompensa, no su cumplimiento, lo que nos lleva a actuar. Cuanto mayor es la anticipación, mayor es el pico de dopamina”.